Меняем привычку
07.08.17

Читаю книгу «Меняем привычки». Автор рассказывает о том, как ей когда-то предложили использовать буддийскую практику повторения мантр, которые помогают человеку стать добрее, сострадательнее, спокойнее. А через какое-то время, она стала использовать этот опыт в своей практике как психолог, консультант, коуч. Правда, она уже предлагала своим клиентам другие слова и фразы, те, которые нужны именно им. И с помощью повторения таких фраз ее клиенты реально меняли свои привычки. Становились более коммуникабельными, учились контролировать свою агрессию, выигрывали переговоры, заводили друзей. Книга очень интересная, местами думаешь: «ага, хорошо, что я уже так делаю», – а местами: «где же ты раньше-то была, а?» Но сейчас не об этом.


Решил попробовать эту же практику на своем младшем сыне :) Есть у него одна особенность – чуть что он сразу кричит и лупит кулаками своего оппонента, хотя можно было бы спокойно поговорить и договориться. Я ему однажды сказал: «Когда ты машешься кулаками и кричишь, тебя не понимают, и ты не всегда получаешь то, что хочешь. У меня есть одна волшебная фраза, которая тебе поможет, Хочешь ее узнать?» Он, конечно же, ответил, что хочет. И я попросил его сначала вместе со мной повторить вслух: «Я буду говорить словами», потом попросил его самого пару раз повторить, чтобы убедиться, что он запомнил.
Теперь чуть, что начинает идти не так, мы ему сразу говорим: «Саша, я буду…» и он останавливается и продолжает «… говорить словами». Или мы просто у него спрашиваем, помнит ли он волшебную фразу. И он сам ее полностью проговаривает. Через какое-то время, жена добавила к этой фразе еще одно слово «…спокойно». Теперь волшебная фраза полностью звучит так «Я буду говорить словами спокойно». Не скажу, что фраза работает всегда и во всех случаях, но половину или даже больше ситуаций, в которых раньше начинался просто шум и гам, и тарарам, она нам помогает поймать и развернуть в конструктивное руло.

Полистайте книгу, вдруг и вам для чего сгодится :)

Вот ссылка на аннотацию на Озоне.

Категории: Воспитание
Теги: книги, воспитание